El embarazo es una etapa emocionante y feliz para muchas mujeres embarazadas. Sin embargo, puede conllevar una serie de cambios físicos a los que puede resultar difícil adaptarse, como la posibilidad de que aparezcan estrías.
¿Qué son las estrías durante el embarazo?
Las estrías son una afección cutánea común que aparece en forma de rayas o líneas estrechas que pueden aparecer en el abdomen, los senos, las caderas y los muslos, y que pueden desarrollarse durante el embarazo debido a los rápidos cambios en la elasticidad de la piel.
Las estrías del embarazo son una ocurrencia común durante el embarazo y afectan a alrededor del 90% de las mujeres.
Ocurren cuando la piel se estira rápidamente durante el embarazo, causando que las fibras de colágeno y elastina se rompan.
Esto da como resultado pequeños desgarros en la piel, que pueden aparecer como líneas o rayas en la superficie de la piel. Las estrías del embarazo pueden aparecer en cualquier parte del cuerpo.
¿Como evitar las estrías durante el embarazo?
Si bien estas marcas pueden desaparecer con el tiempo, pueden ser permanentes para algunas mujeres. Por ello, si deseas evitar las estrias durante tu embarazo, puedes usar cremas humectantes y tratar de no subir de forma abrupta de peso.
Así mismo, es importante tener un cuidado extra de tu piel durante el embarazo para prevenir o minimizar su aparición.
Aunque suene también un poco duro, recuerda que la edad biológica influye en que no queden tantas marcas en la piel, así como la genética misma.
Sea cual sea la situación, no te desanimes y recuerda que después del embarazo, hay muchos tratamientos y cremas que pueden marcar la diferencia.
Aunque a menudo las estrías no pueden prevenirse por completo, existen algunos consejos útiles que pueden ayudar a reducir su aparición.
¿Cómo puedo evitar las estrías durante el embarazo?
Hidrátate regularmente para mantener la piel sana y elástica
Esto puede provocar la formación de estrías; sin embargo, una hidratación regular puede ayudar a reducir la probabilidad de que esto ocurra.
Invierte en una crema hidratante de buena calidad y aplícala a diario sobre el abdomen en crecimiento y otras zonas del cuerpo.
Asegúrate de elegir un producto específico para embarazadas, hipoalergénico y sin sustancias químicas nocivas.
Aumentar la ingesta dietética de vitaminas y minerales
Para la salud de la madre y el bebé, es importante aumentar la ingesta de vitaminas y minerales durante el embarazo.
Llevar una dieta equilibrada ayuda a garantizar el consumo de todos los nutrientes necesarios, ya que las carencias de vitaminas y minerales esenciales pueden provocar la aparición de estrías.
Además, consumir alimentos ricos en vitaminas A, C y E, así como en zinc, puede ayudar a mantener la elasticidad de la piel y reducir las probabilidades de que aparezcan estrías.
Los ácidos grasos omega-3 que se encuentran en el pescado azul o en los suplementos de aceite de pescado también pueden ser útiles en este sentido.
Recuerda que durante el embarazo debes tener controles mensuales y allí tu médico de cabecera te podrá recomendar distintas actividades diarias, incluyendo una dieta especial o la visita a un nutricionista.
Incorpora ejercicio moderado
El ejercicio no sólo le ayudará a mantenerse en buena forma física, sino que también puede contribuir a reducir las probabilidades de que aparezcan estrías.
El ejercicio ayuda a mantener la elasticidad de la piel, lo que puede reducir la presión ejercida sobre ella durante el embarazo.
Además, puede ayudar a mantener el cuerpo en un peso saludable, lo que puede ayudar aún más a disminuir las posibilidades de desarrollar estrías. Como siempre, es importante consultar al profesional sanitario de confianza antes de iniciar cualquier régimen de ejercicio.
Procurar un aumento gradual de peso a lo largo del embarazo
En la medida de lo posible, intenta aumentar de peso gradualmente a lo largo del embarazo, en lugar de hacerlo en exceso en un breve periodo de tiempo.
Esto ayudará a reducir el riesgo de que aparezcan estrías durante el embarazo, ya que ganar demasiado peso con demasiada rapidez puede estirar la piel y provocar desgarros.
Además, comer alimentos ricos en nutrientes y mantener un estilo de vida activo puede ayudar a garantizar que el aumento de peso sea saludable y gradual.
El ejercicio también puede ayudar a fortalecer la piel y aumentar su elasticidad, ayudando a prevenir las estrías.
Aplica cremas en las zonas propensas a las estrías
Es importante aplicar cremas tópicas en las zonas del cuerpo propensas a la aparición de estrías durante el embarazo.
Esto ayudará a mantener la piel hidratada y flexible, lo que puede contribuir a reducir la aparición de estrías.
Asegúrese de elegir cremas diseñadas específicamente para las zonas propensas a la aparición de estrías, como el vientre, los pechos y los muslos.
Además, asegúrese de aplicar estas cremas con regularidad y constancia para mantener los mejores resultados posibles.
Llevar ropa de maternidad holgada
Intenta encontrar prendas de fibras naturales que sean transpirables y dejen espacio suficiente para tu cuerpo en crecimiento.
Elige prendas como un maxivestido largo o unos pantalones cómodos que sean elásticos.
Evita llevar ropa ajustada, sobre todo en la zona del vientre, ya que puede ejercer una presión innecesaria sobre la piel y provocar estrías.
Recuerda que tu piel se está estirando y por tanto, puede verse propensa a dañarse.
Evitar las fluctuaciones bruscas de peso
Durante el embarazo, es importante tomar medidas para evitar fluctuaciones bruscas de peso.
El aumento o la pérdida rápida de peso pueden provocar estrías, difíciles de eliminar después del parto.
Para evitar estas situaciones, asegúrate de que comes alimentos ricos en nutrientes en la cantidad adecuada y realizas actividades físicas moderadas.
Además, es útil controlar el peso con regularidad y hacer los cambios necesarios en la dieta o la actividad física. Por último, es importante que hables con tu médico si estás perdiendo o ganando una cantidad excesiva de peso.
Hable con su médico sobre posibles tratamientos
Aunque no hay forma de prevenir por completo las estrías durante el embarazo, sí existen algunas medidas que puedes tomar para reducir la probabilidad de que aparezcan.
Una de las mejores cosas que puede hacer es mantener un peso adecuado. Seguir una dieta equilibrada y sana y hacer ejercicio con regularidad pueden ayudarle a evitar ganar demasiado peso.
Habla con tu médico para saber más sobre los posibles tratamientos que pueden reducir la aparición de estrías, como las cremas tópicas y la microdermoabrasión.
