Suplementos alimenticios para embarazadas

 

El embarazo es un momento de mucha ilusión para la futura mamá, donde, si bien el bebé tomará los principales nutrientes del cuerpo de su madre, es fundamental que se tomen las medidas del caso para evitar posibles problemas, como es la anemia de embarazada.

Por ello, es fundamental acudir a un médico o a un nutricionista, que pueda ayudarte a seguir la mejor dieta disponible para ti y para tu bebé.

Antes de tomar cualquier suplemento alimenticio durante el embarazo, es importante hablar con un médico o un profesional de la salud, ya que algunas vitaminas y minerales pueden ser perjudiciales si se toman en exceso y sin supervisión.

En este sentido, considera que la salud de tu bebé en formación es fundamental y que él absorbe todo lo que tu consumes, pero que al mismo tiempo, si descuidas tu alimentación tu organismo te puede pasar factura.

A continuación, compartimos algunas de las principales vitaminas, que son más recomendable durante el embarazo: 

Ácido fólico: 

Este es uno de los suplementos más importantes que se recomiendan durante el embarazo, ya que ayuda a prevenir defectos en el tubo neural del feto. Se recomienda tomar al menos 400 microgramos al día.

Hierro: 

Las mujeres embarazadas necesitan más hierro de lo normal para ayudar a producir glóbulos rojos adicionales para el feto en desarrollo. La dosis recomendada es de alrededor de 27 miligramos al día.

Calcio:

El calcio es esencial para la salud ósea tanto de la madre como del feto. Se recomienda tomar al menos 1000 miligramos al día.

Omega-3: 

Los ácidos grasos Omega-3 son importantes para el desarrollo del cerebro y los ojos del feto. Se pueden obtener a través de suplementos de aceite de pescado o de algas.

Vitamina D: 

La vitamina D ayuda al cuerpo a absorber el calcio y es esencial para la salud ósea. Se recomienda tomar al menos 600 unidades internacionales (UI) al día.

Aparte de los suplementos vitamínicos, una buena dieta que contenga los principales nutrientes para ti y tu bebé, sin duda, ayudarán mucho al óptimo desarrollo y la salud de ambos.

¿Por qué es importante el acido folico durante el embarazo?

SIn duda, el ácido fólico es esencial durante el embarazo porque ayuda a prevenir defectos del tubo neural en el feto en desarrollo. 

El tubo neural es el precursor del cerebro y de la médula espinal, y se desarrolla durante las primeras semanas del embarazo, a menudo antes de que una mujer se dé cuenta de que está embarazada. 

Si el tubo neural no se cierra adecuadamente, puede provocar defectos como la espina bífida o la anencefalia.

El ácido fólico es necesario para la formación de nuevas células, incluyendo las células del tubo neural. 

Tomar suficiente ácido fólico antes y durante el embarazo puede reducir significativamente el riesgo de defectos del tubo neural. 

En este sentido, los expertos recomiendan que las mujeres que planean quedar embarazadas tomen 400 microgramos de ácido fólico al día, y que las mujeres embarazadas tomen al menos 600 microgramos al día.

Además de prevenir defectos del tubo neural, el ácido fólico también puede ayudar a prevenir otras complicaciones del embarazo, como la preeclampsia y el parto prematuro. 

Por lo tanto, es importante que las mujeres embarazadas tomen suficiente ácido fólico como parte de una dieta saludable y equilibrada.

Es importante recordar que estos suplementos no deben reemplazar una dieta saludable y equilibrada durante el embarazo. 

También es recomendable hablar con un profesional de la salud antes de tomar cualquier suplemento.